4º ESO

1ª Evaluación

Tema 1: LA RESISTENCIA.resistencia

Para ver un vídeo de Ullesportiu sobre este tema pincha aquí.

 

Tema 2: LA FLEXIBILIDAD.flexibilidad

Para ver un vídeo de Ullesportiu sobre este tema pincha aquí.

Ficha músculos

Estiramientos

Para ver otros estiramientos pincha en los siguientes enlaces:

Estiramientos.es

Estiramientos.net

Tema 3: DEPORTES DE EQUIPO.gameplan

Para ver los apuntes de este tema pincha aquí.

Tema 4: ORIENTACIÓN EN EL MEDIO NATURAL.brujula_mapa

Para ver los apuntes de este tema pincha aquí.

 

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2ª Evaluación

Tema 5: LA FUERZA.FUERZA

Para ver un vídeo de Ullesportiu sobre este tema pincha aquí.

Para iniciarte en la “calistenia”, el método de moda para entrenar sin material, mira los vídeos siguientes. En ellos encontrarás ejercicios en progresión de dificultad. No dejes de preguntar al profe para organizar tu entrenamiento.

Principiantes 1.0 – Cómo empezar.

Rutina para principiantes. 40 ejercicios.

Ejercicios-básicos-de-autocarga

Mira los siguientes enlaces para aprender qué es el “core”, por qué es importante y cómo podemos trabajarlo.

Trabaja el core en casa (Vitónica 1)

Trabajo con planchas  multiapoyos (Vitónica 2)

Fortalece el core en el gimnasio (Canal 24 h)

 

Tema 6: CHEERLEADING.

Para ver los apuntes de este tema pincha aquí.

 

Tema 7: TENIS DE MESA.Ping-Pong

Puedes ver unos vídeos de tenis de mesa en la página VÍDEO-LECCIONES, el apartado de “Juegos y deportes” o pinchando aquí.

Tenis de mesa – generalidades (Wikipedia)

Reglamento reducido Tenis de Mesa

Federación Española de Tenis de Mesa

Tema 8: NUTRICIÓN.balanced-diet-image

Para ver los apuntes relacionados con este tema ve a la pestaña CBC.

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3ª Evaluación

Tema 9: LA BICI DE MONTAÑA.9694c8f5fceae90c796920620a484ccf

 Para ver los apuntes de este tema pincha aquí .

Tema 10: PRIMEROS AUXILIOS.1os-auxilios

 

Tema 11: PROMOCIÓN DE VIDA SALUDABLEsalud

APUNTES: Sustainable transport

Vídeo: ¿Cómo consiguieron los holandeses sus ciclovías?

Vídeo: Una bici cambia el mundo.

Vídeo: Bicicletas para un mundo mejor.

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